Běhání s alergiemi
Miluju běhání, ale pro alergika je to občas těžké. Naše čelenky vyřeší spoustu problému u běhání, ale na alergii jsou krátké.
To není důvod neběhat! Nemám žádné zaručené řešení, jen naše odzkoušené rady.
1. Sleduj předpověď počasí a pylové zpravodajství
Alergici by měli sledovat předpověď počasí a pylové zpravodajství. Vysoké koncentrace pylu ve vzduchu, mohou zhoršit příznaky alergií. Vyhni se běhání venku během období vysoké koncentrace pylu, zejména ráno a během větrných dnů, kdy je pyl rozptýlený více.
2. Zvol správné místo a čas
Vyber si místo pro běhání, kde je nižší pravděpodobnost výskytu alergenů. Parky a přírodní stezky mohou být méně vhodné, pokud trpíš alergií na pyl. Zvaž běhání v městských oblastech nebo na běžeckých drahách. Ideální čas pro běhání je po dešti, kdy je koncentrace pylu v ovzduší nižší.
3. Hydratace a výživa
Dostatečná hydratace je klíčová, zejména pokud trpíš alergiemi. Pití vody pomáhá udržovat sliznice vlhké a snižuje podráždění. Pokud preferuješ nějaké ty iontové nápoje, tak opatrně. Čistá voda je prostě nejlepší.
4. Poslouchej své tělo
Pokud se během běhání cítíš špatně, okamžitě přestaň a odpočiň si. Běhání je relax a nemusíš přepínat své síly. Jestli tě tvoje garminy popohání, dej si od nich taky oddech :-)
5. Zvaž vnitřní trénink
Pokud jsou venkovní podmínky pro alergiky nepříznivé, zvaž běhání na běžeckém pásu nebo si dej schody, kde to jde. Obvykle na jaře vše kvete a u lesa a louky je to pro alergika peklo.
